도전 팔굽혀펴기 30일 계획

                                              팔굽혀펴기 30일 계획에 도전해보세요. 😀 팔굽혀펴기 가장 널리 알려진 대흉근 운동이다. 대흉근뿐만 아니라 상완삼두근과 전면 삼각근 발달에도 도움이 되며 초보자들에게는 안전하고 효과적으로 상체를 단련할 수 있는 최고의 운동이다. 의자나 상자 위에 다리를…

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쌀은 갈색이다

    쌀은 갈색이다 Rice is Brown 많은 사람들이 “쌀”하면 백미를 떠올립니다. 하지만, 원래 쌀은 갈색입니다.   백미는 쌀의 씨눈과 속껍질이 제거된 ‘가공 쌀’입니다. 하지만, 씨눈과 속껍질이 살아있는 갈색 쌀, ‘현미’는 영양 덩어리 ‘진짜 쌀’입니다.   현미를 먹으면 비타면, 미네랄, 식이섬유, 필수지방산, 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.   현미는 백미에 비해 칼슘 1.5배, 마그네슘 2.4배,…

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